CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
להבין ולשנות דפוסי חשיבה.
גישה מבוססת מחקר, המתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שמגבירים חרדה, סטרס ותקיעות. הטיפול עוזר להבין מה מפעיל את מערכת הלחץ, ולפתח כלים מעשיים לתגובות חדשות, מווסתות יותר.
מטפלת רגשית · CBT · ביופידבק
כשהמוח לא עוצר.הגוף משלם.
טיפול רגשי ממוקד סטרס, חרדה ושחיקה — בשילוב CBT, ביופידבק וכלים מתקדמים לוויסות מערכת העצבים.
שיחה קצרה · ללא עלות · ללא התחייבות
מוכר לכם?
אתם מתפקדים. אבל בפנים כבר קשה לנשום.
- המחשבות לא עוצרות.
- הגוף דרוך.
- תחושה תמידית של מתח.
לפעמים כלפי חוץ הכול נראה בסדר — עבודה, משפחה, תפקוד. אבל בפנים, מערכת העצבים כבר לא נחה. אנשים רבים מנסים "להחזיק", "להיות חזקים" או להבין לבד מה קורה להם — ונשארים מותשים.
- השינה
- הקשב והריכוז
- מערכות היחסים
- הביטחון העצמי
- היכולת להירגע
- התחושה הפנימית בגוף
טיפול רגשי נכון לא עוסק רק בלדבר על הקושי — הוא מלמד את המוח והגוף להגיב אחרת.
השיטה
טיפול שמחבר בין מחשבה, רגש ומערכת העצבים.
שילוב של כלים טיפוליים מבוססי מחקר, בהתאמה אישית — לעבודה רגשית עמוקה לצד שינוי פרקטי ומדיד.
ביופידבק
ללמוד להרגיע את הגוף
ללמד את הגוף להירגע.
כשמערכת העצבים בעומס מתמשך, הגוף נשאר דרוך גם כשהסכנה כבר לא קיימת. הביופידבק מאפשר לזהות את תגובות הגוף בזמן אמת — דופק, נשימה, מתח — ולתרגל ויסות. עבודה מעשית שמלמדת את הגוף לצאת ממצב הישרדות.
NLP ו-IEMT
עבודה עם דפוסים רגשיים
לעבוד עם תגובות רגשיות אוטומטיות.
בשילוב עם CBT וביופידבק, כלים מעולמות ה-NLP וה-IEMT מאפשרים עבודה עם דפוסים רגשיים עמוקים, זיכרונות מעכבים ותגובות אוטומטיות. השילוב יוצר טיפול ממוקד, מדויק וגמיש.
למי הטיפול מתאים
מבוגרים ובני נוער שמתמודדים עם:
- חרדה
- סטרס ולחץ מתמשך
- שחיקה נפשית
- עומס רגשי
- מחשבות שלא עוצרות
- קושי להירגע
- חוסר ביטחון עצמי
- הצפה רגשית
- משברי חיים
- קושי בוויסות רגשי
- תחושת תקיעות
- דימוי עצמי נמוך
אני מאמינה שטיפול טוב מתחיל בתחושת ביטחון.
קצת עליי
מיטל דוד ערבה
מטפלת רגשית · CBT · ביופידבק · NLP
מטפלת רגשית עם מעל 17 שנים של ניסיון בעבודה חינוכית־טיפולית עם בני נוער, הורים ואנשי מקצוע במסגרות שונות, בדגש על בני נוער בסיכון.
כיום מנחה ארצית במשרד החינוך בתחום העבודה עם בני נוער בסיכון, לצד קליניקה פרטית לטיפול רגשי והרצאות לארגונים ולמוסדות חינוך.
הגישה שלי משלבת מקצועיות, כלים טיפוליים מוכחים, הסתכלות מערכתית והבנה עמוקה של הקשר בין גוף, מחשבה ורגש — כדי ליצור שינוי אמיתי, לא רק הקלה זמנית.
הכשרה וניסיון
- קליניקה פרטית — 9 שנים
- מטפלת CBT מוסמכת
- מטפלת ביופידבק
- מאסטר NLP
- מנחה ארצית במשרד החינוך
- מרצה ומנחת סדנאות
17שנות ניסיון
9שנים בקליניקה
3שיטות טיפול
הרצאות וסדנאות
ידע מקצועי, כלים מעשיים, וניסיון מהשטח.
הרצאות וסדנאות בתחומי לחץ, קשב, חרדה וחוסן רגשי — מותאמות לקהל היעד.
לארגונים וחברות
הנדסת קשב
איך סטרס, עומס קוגניטיבי ומסכים משפיעים על הקשב, המוח והביצועים בעולם העבודה. ידע עדכני לצד כלים פרקטיים להתמודדות עם עומס ושחיקה.
- חברות וארגונים
- חברות הייטק
- צוותי ניהול
לאנשי חינוך
כפתור שקט
סדנאות והרצאות לאנשי חינוך: התמודדות עם לחץ ושחיקה, כלים מעולם ה-CBT לעבודה עם ילדים ובני נוער, חוזקות ככלי לצמיחה, וויסות רגשי במערכת החינוך.
- צוותי הוראה
- צוותי הדרכה
- מנהלות בתי ספר
לבני נוער
מה נסגר עם המחשבות שלי?
הרצאה בגובה העיניים על לחץ, חרדה, מחשבות וסטרס — והדרך להבין מה באמת קורה במוח ובגוף. בנוסף: דימוי עצמי, לחץ חברתי ודינמיקה קבוצתית.
- בתי ספר
- תנועות נוער
- מסגרות טיפוליות
שאלות נפוצות
כדי שיהיה לכם קצת יותר ברור.
פגישה ראשונה היא בעיקר היכרות — אני מקשיבה למה שמביא אתכם לטיפול, שואלת על מה שעובר עליכם בתקופה האחרונה, ועל מה שאתם מצפים מהתהליך. אין צורך להכין משהו מראש או "לדעת מה לומר" — מספיק שתבואו כמו שאתם.
זה משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שמרגישים שינוי משמעותי תוך מספר חודשים, ואחרים שזקוקים לתהליך ארוך יותר. בפגישה הראשונה נתאם ציפיות ונבנה ביחד מסגרת שמתאימה לכם — בלי התחייבות לטווח ארוך.
טיפול CBT הוא ממוקד, מבוסס מחקר, ועובד גם על המחשבות וגם על ההתנהגות. ביופידבק מוסיף שכבה גופנית — מודדים בזמן אמת תגובות של מערכת העצבים (דופק, נשימה, מתח שרירי) ומאמנים את הגוף לחזור לאיזון. השילוב מאפשר עבודה גם על הראש וגם על הגוף — לא רק לדבר אלא לתרגל.
כן, בהחלט. אני עובדת שנים רבות עם בני נוער — גם בקליניקה הפרטית וגם במסגרת תפקידי במשרד החינוך. הטיפול עם בני נוער דורש התאמה ייחודית, וכולל בדרך כלל גם שיחות עם ההורים בהתאם לצורך.
הפגישות מתקיימות בקליניקה הפרטית. במקרים מסוימים — כשמתאים לאופי הטיפול ולצרכים שלכם — ניתן לשלב גם פגישות מקוונות. ניתן ליצור קשר לפרטים מדויקים על המיקום והזמינות.
הדרך הכי פשוטה היא לשלוח לי הודעת וואטסאפ או מייל. נתאם שיחת היכרות קצרה בטלפון — ללא עלות — שבה נבדוק יחד אם זה מתאים, ואז נקבע פגישה ראשונה. אין לחץ ואין התחייבות.
צעד ראשון
לא חייבים להמשיך לחיות בדריכות.
- אפשר להבין מה קורה לכם.
- אפשר ללמוד לווסת את הגוף והרגש.
- אפשר ליצור שינוי אמיתי — לא רק "לתפקד".